ကျန်းမာသောရည်များ၏ အသုံးဝင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ လူတို့၏ထင်မြင်ယူဆချက်များ မည်သို့ပင်ရှိပါစေ အရည်များသည် စဉ်းစားသုံးသပ်ရန် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ငြင်းဆိုရန် မစဉ်းစားနိုင်ပါ။ ဂေဗေ့ဂ်ျ၊ ကေးလ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဆလပ်တွစ်၊ စာရင်းမှာ အရည်ပျော်နေတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ ဤတွင် ပေါ်ပေါက်လာသည့် ပြဿနာမှာ လူတို့သည် ဤကျန်းမာသောရည်များစားသုံးသည့်အရည်များကို လျစ်လျူရှုတတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အတွက် အကျိုး ရှိ နိုင် သော အာဟာရ ဓာတ် များ ထောက်ပံ့ ပေး ခြင်း တွင် လည်း အရေး ပါ သော အခန်း ကဏ္ဍ တွင် ပါဝင် ဆောင်ရွက် ရန် အရေးကြီး သော အခန်း ကဏ္ဍ တစ် ခု ရှိ သောကြောင့် ယင်း သည် အတော် ထိတ်လန့် ဖွယ် ဖြစ် သည် ။ လူတွေဟာ အရည်တွေအားလုံး မတူဘူးဆိုတဲ့ အချက်ကို နားလည်ဖို့လိုပါတယ်။ ၎င်း တို့ တွင် အရည် တစ် ခု မှ ထုတ်ယူ ထား သော အရည် တစ် မျိုး ကို ထုတ်ယူ ပြီး ပြော ခဲ့ သော စကား နှင့် ခြားနား သည် ဟု ခံစား ရ သော မ တူညီ သော ကွဲပြား မှု များ နှင့် အင်္ဂါရပ် များ ရှိ သည် ။ 

ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရသည့်အကြောင်းရင်း

အကယ်၍ သင်၏အရည်အသွေးပျက်စီးသွားပြီး ပုံသဏ္ဌာန်ကို မှန်ကန်စွာမထုတ်ယူနိုင်ပါက ယင်းသည် အရည်အသွေးကောင်းသော အရည်အသွေးကောင်းတစ်ခုအနေနှင့် ယင်းသည် အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောကာလအတွင်း အာဟာရအားလုံးကို ထုတ်ယူရန် အမြဲခွင့်ပြုမည်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အရည်အသွေးပေါ်မှာ ပိုက်ဆံကောင်းတချို့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ အကြံပြုပါတယ်။  အရည်အသွေးကောင်းတစ်ခုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းက အလုပ်လုပ်ရန် ပို၍ကြီးမားသောအရာအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး အရည်ကိုအသုံးပြုရန်လွယ်ကူခြင်းက အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုထုတ်ယူနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးကောင်းသောအရည်အသွေးကောင်းတစ်ခုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းကလည်း အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောကာလအတွင်း ပို၍လွယ်ကူသောအာဟာရဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များကို စားသုံးရာတွင် အကျိုးခံစားစေပါလိမ့်မည်။

သန့်စင်ခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်း

ဂျူနီယာကိုယ်ခန္ဓာ ပျက်စီး ခြင်း တွင် အကူအညီ ဖြစ် စေ သော သင်္ချိုင်း အင်ဇိုင်း များ နှင့် antioxidants ကို ဖြည့်စွက် သောကြောင့် ခွဲစိတ် ခြင်း တွင် အဓိက အခန်း ကဏ္ဍ တစ် ခု ပါဝင် သည် ။  ထို့ပြင် သစ်သီးအရည်တချို့တွင်ပါရှိသော သဘာဝသကြားဓာတ်သည် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အကျိုးရှိနိုင်သည်။  ရာအန်ဘီအမ်က ရွေးချယ်ထားသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အရည်ပျော်စေရန် အကြံပြုထားပြီး ယင်းက အာဟာရဓာတ်များကို ပုံစံအားလုံးဖြင့် အပြည့်အဝ ထုတ်ယူနိုင်စေသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး

သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်သည်။ အရည်ပျော်ခြင်းက လူနာများအား ထိုင်ခုံတစ်ခုတည်းတွင် ဤအစားအစာအားလုံးကို အတော်အတန်ဝေမျှနိုင်စေသောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ခွန်အားမှာ အကြီးအကျယ်တိုးများလာသည်။ RaNBEM အရည်တွေဟာ တူရိယာတွေပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့သည် ကျန်းမာရေးကောင်းရန် စစ်ပွဲတွင် မဟာမိတ်များဖြစ်ကြပြီး အရသာရှိသော ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသည့် အရက်များကို ပြင်ဆင်ခွင့်ပေးကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု

ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်သောအရည်များကို ကယ်လိုရီအစားထိုးအစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာအဖြစ် ယူမှတ်နိုင်သောကြောင့် ကယ်လိုရီကို ခြုံငုံသုံးစွဲမှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ရာအန်ဘီအမ်အရည်များ၏ အရည်အချင်းများက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်ထားရန် အထောက်အကူပြုသည့် အံ့ဖွယ်ကောင်းပြီး ကျန်းမာသောအရည်များကို ထုတ်လုပ်နိုင်နေစဉ် အရသာ သို့မဟုတ် ကျေနပ်ရောင့်ကြွမှုကို စွန့်လွှတ်ရန် တားဆီးပေးသည်။