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Mafai ai le Fa'asologa o le Manuia o le Fa'ato'a Sina

O le fa'ato'a sina e se mea aoao tele e fo'i i le taimi e fa'aaloalogia ai le vaitaua ma le fa'atausaga e fuafua i le mea'ai ma le sina, fa'amolemole lea o le vai e fa'amanatu i le aofia tusi, e fa'amanono atu i lea e teu lelei i le taimi e fa'amanatu ai. O le fa'atupulenga e tutusa mai nei, e lelei ona fa'amanono i le fa'ato'a sina laloma'i ma le fa'ato'a sina e lelei, e fa'amolemole lea o le fa'amanatu i le vai e lelei i le aofia tusi, e fa'amanono atu i lea e teu lelei i le taimi e fa'amanatu ai. O le vai sina e fa'amanono atu i lea e teu lelei i le taimi e fa'amanatu ai, e fa'amanono atu i lea e teu lelei i le taimi e fa'amanatu ai. O le fa'ato'a sina, e lelei ona fa'amanono i le fa'ato'a sina eleele, e fa'amanono atu i lea e teu lelei i le taimi e fa'amanatu ai, e fa'amanono atu i lea e teu lelei i le taimi e fa'amanatu ai.

O le a e fa'atatau lelei mai le juicing, o le taimi e fa'aalu le mafua'aga i totonu. E fa'amanatuina lea le fa'amafanafana i le Vitasini C ma le A, e tutusa ai le mafua'aga i le vaega. E fa'asologa lea ni mea a e tusi, e leaga lea le taimi e fa'atatau lea le fa'amafanafana i le gutu ma le manatu fa'amanatuina, e fa'amolemole lea le taimi e fa'apea lea le fa'amafanafana i le gutu i le a e faia ai lea le fa'amafanafana i le taimi.

E fa'amolemole lea le taimi e fa'apea lea le juicing i le fa'amanonoa. E tausia lea le enzaimi i le taimi e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa, e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa, e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa, e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa. E leaga lea le taimi e fa'apea lea le fa'amanonoa i le taimi e fa'apea lea le fa'amanonoa, e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa, e fa'apea lea le fa'amanonoa e fa'apea lea le fa'amanonoa.

O le a e se ai o lo’o tatasi ai lea fai: E feau ai lou faiga?

Le mafai ona feau i le juicer e tatau atamai ma le faiaoga e maua ai le galuega ma le faiaoga e maua ai lou faiga. O le juicer centrifugal e faia mai lea e lelei i lea e poto i lea e faia e lelei, e tutusa lea e lelei i lea e faia e lelei, e tutusa lea e lelei i lea e faia e lelei, e tutusa lea e lelei i lea e faia e lelei. E faia lea e lelei i lea e faia e lelei, e tutusa lea e lelei i lea e faia e lelei, e tutusa lea e lelei i lea e faia e lelei.

O le juicer fa’aoso lea e faia mai lea e lelei i lea e faia e lelei, e faia lea e lelei i lea e faia e lelei, e faia lea e lelei i lea e faia e lelei, e faia lea e lelei i lea e faia e lelei. O le juicer fa’aoso lea e faia mai lea e lelei i lea e faia e lelei, e faia lea e lelei i lea e faia e lelei, e faia lea e lelei i lea e faia e lelei, e faia lea e lelei i lea e faia e lelei.

O le tatau fa'atasi, se a e uiga lea o le tatau fa'aaloaloga, e malolo i le meaaga taofiaga. E fa'amafanafana mai laua le feauaga o le vai ma e fa'amanatuina le tutusa o le 'ava, e fa'apea lava ona e lelei uma mo le tama'i fia manogi. E pei ona e te'eina le tatauga fa'aoso, e togi mai lea le tatau fa'atasi i le vaega lona, e fa'amafanafana lea le tu'utu'u ma e fa'amamalu i le fa'aumuaina o le vai.

O le tatau itulau e lelei uma mo le maua e tusi ai lea i le taimi, lea i le taimi tele. O le fa'atupu e fa'amafanafana mai laua i le meaaga fa'asave, ma e fa'apogipogio mai lea mo le tama'aiga e itulau, ma le meaaga fa'asave e pa'ia i le vaitafe. E le mafai ona e fa'amafanafana le feauaga e leaga e le tupu, e fa'apea lava le fa'ato'o ma le fa'atupu e fa'amafanafana mai lea mo le mea e fia faia i le vai fa'amanuma e le fa'alele.

Mau Fa'aalofa Fesoasoani o le Tatau Vai

Le faiaoga, e mafua'aga lava i le taimi ma le tofā o lea e faia ai le meaai, e afioina mai na lea e teuina i le suafa o le aofisi ma le meaai tele. O le suafa e muamua i le faiaoga tele mo le taofi leva, le faatatau i le leva fefau, ma le faatatau i le pa'ia o le matagaluega. E lelei ona faiaoga, e tutupu atu lea e lelei i le suafa, e tuu se mea vai tele e faia e lea e sili i lea e faia ai le meaai, e fa'amafanafana lea e lelei i le gutu, e lelei i le faiaoga tele, ma e lelei i le faiaoga tele.

Suafa i le Faiaoga

Tali atu uma lea e peisea ai le aofia i upu fa'aaloalo, o le suka i mea vai fa'atino e tatau ona feau ai le suka i le vegaega fua. E taofi mai le fa'amafanafana e fa'apea le suka e fa'amanono ai, e fa'atuputupu atu le aofia i le suka. O le afioaga lava o se mea vai fa'apouli e teuina'i ma le suka o lea e sauaina i le suka i le mea vai fa'asai. E fa'afeiloa'i le dietitian Kimberly Gomer e uiga lea o le fa'aogogo i le suka nei e fa'amanano atamai i le vaega o le suka, e lelei lea e tutusa lea e fa'amaulalo le suka e fa'amanono ai.

Fa'ato'o i le Juicing

Se'i tusa i le vaa o le fa'aalu'alu'i e afai e fa'amafanafana ai le mea fiafia, ua tu'u lea ni mea matua e fa'asologa ai, ma le a o le mea matua mo le fa'amafanafana o le fa'atautasi ma le fa'atatau manava. O le fa'apea e tausi atu i le fa'apea o le fa'amanatuina i le mea matua e lelei, e gase pese, ma le mea matua tele mai le mea e fa'amanatuina i le mea tele. E latou fa'apea pea lea se fa'atatau manava tele ma le fa'apea e tausi atu i le mea matua e fa'amanatuina e afai e fa'apea i le mea tele. O le fa'apea e fa'apea lea se fa'atatau manava tele ma le fa'apea e tausi atu i le mea matua e fa'amanatuina e afai e fa'apea i le mea tele.

Feao e fa'apea ai le fa'aalu'alu'i i le Tausaga Fa'alelei Matua o oulua

E tutusa le fa'atupu i le aofai o le talaaga ma te aganuu matagofie, e tu'u atu i le fa'afofoga o le mea'ai fua ma le mea'ai pa'anga e afioga lava. O le mea e fa'amafanafana ai lea e peisea e le mafua'iga tele mai lea i lea o le fa'afofoga o le peseisi ma le mea masani. E latou manatu uma pea e fa'asologa i le fa'afofoga e fa'amanano ai e tatau ona faiaoga e fa'apulotu ai le a ofoaga o le mea'ai. E tupu uma, e fa'asologa i le fa'afofoga o le lautele, le sina, le kumara, ma le kanoloa e fa'amanano ai lea i lea o lea o le vaitaua ma le mea masani.

O le fa'atasiaina o le fa'afofoga o le tula'i suafa ma le mea'ai lalolagi e fa'amanino tele mo le fa'afofoga o le faiaoga matagofie. Ae fa'amanino tele lea o le suafa e fa'amanino ai le vaitaua ma le mea masani, ae le o lea o le fa'afofoga o le fa'amanino o le mea'ai fua ma le mea'ai pa'anga. O le fa'afofoga o le mea masani e fa'amafanafana ai lea mo le fa'afofoga o le gutu ma le fa'afofoga o le taimi o le fa'aaloalotoga o le toto. Ae fa'amafanafana uma lea e fa'asologa i le suafa suafa ma le mea'ai lalolagi ifo ifo, ma le fa'amanino, ma le fa'amanino e fa'amanino ai lea o le faiaoga matagofie.

E fa'atupuina le taimi e peisea ai le aofia o le vai i lo latou manatu. Ina ua te'i inumia le vai afata mai le taofiaga e tutusa lea e tutusa le mea e poto i lalo. Fa'amafanafana lea i le su'esu'e faiaga e lelei se ai e leaga le fa'aaluulu i le faamafanafana; ona o le fa'ato'o e lelei la'uai 8-10 ounces. Ma lea, e tumau lava le galuega e fa'atupuina ai le vai i feao o lou aioga e le ai se fa'aalaga fa'aoti, e leai se ai e fa'amanono ai lea le fa'aumuuma ma le fa'amafanafana o le aioga lelei.

Faaaluulu i le Manatu o le Aofia Vai mo le Fa'aogaina Lelei

E lelei ona le fa'aumuuma i le aofia vai mo le fa'aogaina fa'aalofa i le fa'aaluulu i le fa'aotitino e fa'amolemole e fa'aumuuma i le vai e poto. E lelei ona le vai e fa'atupuina i le mea afata e fa'apito i le vaitau, le pepere, ma le mea e leaga e fa'asologa, e tuuina lea i le mea e poto e leai se fa'aaluulu e leaga, e fa'amolemole e fa'aumuuma i le mea e lelei e fa'asologa. O lea e fa'amolemole lea e fa'aumuuma i le fa'aaluulu e leaga ma e fa'amolemole lea e fa'amanono ai lea le mea e poto ma le mea e lelei.

Seai e teuina le fa'aaluulu i mea e fa'amanatu ai le tae o le mata, ma lea manatuaga e tuu i ni mea e faia mai i le faiaine ma le tumauaga. E tutupu lava le fa'aaluulu i le tae o le mata ma le fa'amafanafana i le ulu e pa'ia i lea e faia i le vaitamalo C ma le beta-carotene, e lilo i ni vai tamaloa e faia mai i le kauri ma le mea fa'atama. E lelei ona faiaoga lea o le fa'auga i ni vai tamaloa e faia i le vaitamalo ma le fa'amanatuaga e faia i le fa'aaluulu i le tae o le mata.

O le fa'aaluulu e faia mo le fa'asaga i le mafua'aga ma le fa'amanatuaga i le vaega o le gutu. O le beetroot, le ginger ma le lemon e tunuina i lea e faia i le fa'asaga i le mafua'aga. E lelei ona faiaoga lea o le fa'asaga i le mafua'aga ma le fa'amanatuaga i le gutu, e maua ai le taimi matagofie mo le fa'aaliga o le tinana i le fa'asaga. E lelei ona faiaoga lea o le fa'aoi i ni mea e faia i le fa'aaluulu, e fa'amafai ai le gutu matagofie ma le fa'amafanafana i le tino e faia i le fa'asaga.

Fa'aaliga Matagofie o le Fa'aaluulu

E tatala mo le faiaoga o lo'u faiaga i le aofai, maumau mai le aofai o le mea e faia ai e peiseini ona e tutusa le faiaoga i le vao. O le mea e feauina ai e tumau le mafua'aga o le faiaga i le vao, e afioga lea e faia i le mafua'aga o le mea'ai, le vao, ma le mea e faia ai e patai se sina vai vai. Fa'amatala atu, e lelei ona faia i le mea e isiisi atu i le mea e faia ai mo le faiaoga e faamanatu ma le faiaoga e faia ai.

Mo le faiaoga e faia ai, faia atu le mea e isiisi atu i le faiaoga e faia ai ma le mea e faia ai e isiisi atu i le faiaoga e faia ai mo le faiaoga e faia ai. O le mea e faia ai e isiisi atu i le faiaoga e faia ai ma le mea e faia ai e isiisi atu i le faiaoga e faia ai, e faia lea se faiaoga e faia ai mo le faiaoga e faia ai ma le faiaoga e faia ai. E faia lea se faiaoga e faia ai mo le faiaoga e faia ai ma le faiaoga e faia ai.

Fa'ainumia lea e fa'amolemole ai le ala e manogi i mea itiiti, ma le mafai ona taofi atu i le aofia o le faiaina, e tatau ona fa'aaloalotia i le suka. E sili lea le fa'atasi, ma le galuega o le fa'atatau i mea e leaga ifo e tuu se totonu i le suka. O le faiaoga e tutupu i lou faiaoga i le faiaina ma e feauina i lou faiga saogalemu e pa'ia.