×

Mímọ Àǹfààní Tí Fífi Èso Ewébẹ̀ Ṣe fún Ìlera

Ọ̀nà kan táwọn èèyàn ń gbà mú omi jáde ni pé wọ́n máa ń mú àwọn èròjà aṣaralóore àti àwọn èròjà aṣaralóore jáde látinú èso àti ewébẹ̀, èyí sì máa ń jẹ́ kí wọ́n lè mu ọtí tó ní èròjà aṣaralóore. Èyí máa ń hàn kedere nínú ẹ̀rọ tó ń mú omi jáde látinú omi, ó máa ń mú kí omi náà ya kúrò lára àwọn èròjà tó wà nínú rẹ̀, ó sì máa ń jẹ́ kí ara lè tètè gba àwọn èròjà tó ń ṣe é lóore náà. Àwọn èròjà tó ṣe pàtàkì bíi fítámì, èròjà amọ́kànyọ̀ àti èròjà tó ń fa omi ara yọ ló kún inú omi tí wọ́n máa ń mú jáde, èyí sì jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti mú kí oúnjẹ tó o ń jẹ pọ̀ sí i. Wọ́n ṣe àwọn ẹ̀rọ tó ń mú omi jáde, pàápàá àwọn ẹ̀rọ tó ń mú omi jáde látinú iná mànàmáná, láti mú kí àwọn èròjà aṣaralóore tó wà nínú oúnjẹ wọn pọ̀ sí i, èyí sì mú kí wọ́n wúlò gan-an fún ẹnikẹ́ni tó bá fẹ́ mú kí oúnjẹ tó ń

Àǹfààní pàtàkì kan tí èso máa ń ṣe fún ìlera ni pé ó máa ń jẹ́ kí agbára ìdènà àrùn èèyàn lágbára. Àwọn omi ọ̀gbìn tó ṣẹ̀ṣẹ̀ sè lọ́pọ̀lọpọ̀ ní fítámì C àti A, àwọn méjèèjì sì máa ń jẹ́ kí ara túbọ̀ gbóná. Ìwádìí ti fi hàn pé bí èèyàn bá ń mu àwọn fítámì yìí ju bó ṣe yẹ lọ, ó máa jẹ́ kí ara lè gbógun ti àrùn àti àrùn, èyí sì tún jẹ́ ká rí bó ti ṣe pàtàkì tó pé kéèyàn máa mu àwọn ohun mímu tí wọ́n ti mú jáde látinú omi jáde nínú oúnjẹ rẹ̀.

Fífi èso jáde lára oúnjẹ tún máa ń jẹ́ kí oúnjẹ dà nínú ara. Àwọn èròjà kan tó ń jẹ́ enzyme tó wà nínú omi ṣúgà máa ń jẹ́ kí oúnjẹ tètè dà nínú ara, èyí sì máa ń jẹ́ kí oúnjẹ tètè dà nínú ara. Àmọ́, yàtọ̀ sí àwọn èso àti ewébẹ̀ tí kò sè, tí èròjà inú wọn máa ń dín ìdààmú yìí kù, omi èso máa ń fúnni ní àwọn èròjà yìí lọ́nà tó pọ̀, èyí sì máa ń jẹ́ kí ara wa máa ṣiṣẹ́ dáadáa. Èyí máa ń ṣe àwọn tó ń bára wọn jà láti rí oúnjẹ tó ní èròjà kòkòrò inú rẹ̀ jẹ lóore gan-an, torí pé bí wọ́n bá ń mu omi èso, ó máa ń jẹ́ kí ara wọn túbọ̀ jí pépé, ó sì máa ń fún wọn ní àwọn èròjà aṣaralóore tó ṣe pàtàkì.

Oríṣi Àwọn Ohun Èlò Tó Ń Tú Èso: Èwo Ló Dára Jù fún Ẹ?

Bó o bá yan ẹ̀rọ tó ń mú omi jáde látinú omi tó o fẹ́ lò, ó lè mú kó o gbádùn iṣẹ́ náà gan-an. Àwọn ẹ̀rọ tó ń tú omi inú omi inú omi lọ́nà àkànṣe gbajúmọ̀ nítorí pé wọ́n tètè máa ń jáde, wọ́n sì rọrùn láti lò, èyí sì mú kí wọ́n dára gan-an fáwọn tó ṣẹ̀ṣẹ̀ ń ṣe é tàbí àwọn tó ń gbé ìgbésí ayé tó gbóná gan-an. Wọ́n máa ń tètè ṣe iṣẹ́ wọn, wọ́n máa ń fi ìyára kánkán gé èso àti ewébẹ̀ sí wẹ́wẹ́, wọ́n á sì tipa bẹ́ẹ̀ ya omi inú rẹ̀ kúrò lára ẹ̀gbin. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó rọrùn láti lò ó, àmọ́ bí wọ́n ṣe ń yí i ká lọ́nà tó yára kánkán lè mú kí ooru máa mú, èyí sì lè dín àwọn èròjà aṣaralóore kù.

Àwọn èso tí wọ́n ń pè ní cold-pressed juicer, tí wọ́n tún ń pè ní juicer tí wọ́n ń jẹ, ló máa ń pa àwọn èròjà aṣaralóore mọ́ nítorí pé ó máa ń tètè jáde lára wọn. Àwọn ẹ̀rọ yìí máa ń fọ́n èso náà, wọ́n á sì tẹ èso náà kí wọ́n lè mú èso jáde láìlo ooru, èyí á jẹ́ kí àwọn èròjà bí fítámì, èròjà amáyédẹrùn àti èròjà enzymu tó lè lọ nù nínú àwọn ẹ̀rọ míì wà. Èyí mú kí wọ́n jẹ́ ààyò oúnjẹ fáwọn tó fẹ́ kí èròjà aṣaralóore máa wà nínú omi tí wọ́n ń mu.

Àwọn ẹ̀rọ tó ń mú omi jáde lọ́nà tó ń lọ lọ́ra, ìyẹn irú ẹ̀rọ tó ń mú omi jáde lọ́nà tó ń tutù, ló jẹ́ ọ̀gá nínú ọ̀ràn oúnjẹ. Wọ́n máa ń mú kí omi tútù jáde dáadáa, wọ́n sì máa ń jẹ́ kí àwọn èròjà inú wọn máa ṣiṣẹ́ dáadáa, èyí sì mú kí wọ́n jẹ́ ohun tó dára gan-an fáwọn tó fẹ́ràn ìlera. Àwọn ẹ̀rọ tó ń mú omi jáde látinú omi kì í fi bẹ́ẹ̀ yára, èyí sì máa ń dín bí omi ṣe ń tú sínú omi kù, omi náà sì máa ń wà ní mímọ́ tónítóní.

Àwọn èso kékeré tó ń mú omi jáde ló dára jù fún àwọn tó bá fẹ́ jẹ oúnjẹ alákòókò kan. Bí wọ́n ṣe ṣe wọ́n jẹ́ kí wọ́n rọrùn láti tọ́jú, ó sì rọrùn fún àwọn èèyàn tàbí àwọn ìdílé kéékèèké tí kò fi bẹ́ẹ̀ ní ibi ìdáná. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn ò lè mú èso jáde bíi tàwọn tí wọ́n fi ṣe àwọ̀n ńlá, àmọ́ bí wọ́n ṣe rọrùn láti gbé wọn, tí wọ́n sì rọrùn láti lò mú kí wọ́n jẹ́ ohun tó dáa fún ẹnikẹ́ni tó bá fẹ́ mu omi tó ti sẹ̀ láìlo èròjà tó

Àwọn Ewu Tó Wà Nínú Fífi Èso Ewébẹ̀ Ṣàṣe

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn èèyàn máa ń fẹ́ràn láti máa mu omi èso, nítorí pé ó rọrùn láti lò ó, ó sì máa ń fúnni ní àwọn èròjà aṣaralóore, síbẹ̀ ewu kan wà tó lè wáyé nítorí pé kò ní èròjà tín-tìn-tín nínú, ó sì máa ń jẹ́ kí oúnjẹ túbọ̀ máa ṣ Fiber ṣe pàtàkì fún oúnjẹ sísè, ó máa ń jẹ́ kí ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì, ó sì máa ń dín ewu àrùn ọkàn kù. Àmọ́, àwọn omi máa ń mú èròjà pàtàkì yìí kúrò, èyí sì máa ń jẹ́ kí ara máa mu ṣúgà tó pọ̀ sí i, èyí sì lè fa ìṣòro ìjẹun, irú bí ìkùdíẹ̀-káàtó tàbí kí ẹ̀dọ̀ máà lọ dáadáa.

Oúnjẹ Tí Wọ́n Ń Fi Ṣàdán

Ohun kan tó ń fa àníyàn ńláǹlà nígbà téèyàn bá ń mu omi èso ni bí ṣúgà ṣe pọ̀ tó nínú àwọn omi èso kan, èyí tó lè mú kí ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ máa pọ̀ sí i. Bí wọ́n bá ń mú omi jáde látinú omi yìí, á mú kí èròjà tín-tìn-tín tó máa ń jẹ́ kí ṣúgà máa wọ inú ara wọn dín kù, èyí á sì mú kí ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ máa pọ̀ sí i lọ́nà tó kàmàmà. Àwọn omi kan tí wọ́n ń tà tiẹ̀ ní ìwọ̀n ṣúgà tó wà nínú àwọn ohun mímu tí kò ní èròjà kẹ́míkà, kódà wọ́n tiẹ̀ ju ìwọ̀n ṣúgà tó wà nínú àwọn ohun mímu náà lọ. Kimberly Gomer tó jẹ́ ògbógi nínú ọ̀ràn oúnjẹ àti ìmúniníyè sọ pé àwọn ohun tó ń mú kí ṣúgà máa pọ̀ sí i yìí máa ń hàn kedere nínú omi onítọ̀hún ju nínú àwọn ohun mímu tí wọ́n fi èso ṣe lọ, nítorí pé kò ní èròjà tín-tìn-

Fífi Èso Ewébẹ̀ Rẹ̀ Rẹ̀ Dípò Oúnjẹ

Lílo omi-ọtí gẹ́gẹ́ bí àtúnṣe oúnjẹ tún lè fa àwọn ìṣòro ńláǹlà, pàápàá jù lọ ní ti bí oúnjẹ ṣe kún fún èròjà aṣaralóore àti bí agbára ṣe pọ̀ tó. Tó o bá ń jẹ omi ọ̀rá nìkan, o lè máà rí àwọn èròjà aṣaralóore tó ṣe pàtàkì, irú bí èròjà protein, ọ̀rá tó ń ṣara lóore, àti àwọn fítámì àti èròjà amọ̀ kan tó wà nínú oúnjẹ aládùn. Èyí lè mú kí agbára wọn dín kù, kí wọ́n sì máa ṣàìsàn. Yàtọ̀ síyẹn, bí àwọn èròjà yìí ṣe wà nínú omi lè máà jẹ́ kéèyàn ní ìtẹ́lọ́rùn bíi ti oúnjẹ líle, èyí sì lè mú kéèyàn máa jẹ àwọn èròjà tó pọ̀ sí i.

Bí O Ṣe Lè Máa Mu Èso Nínú Ìgbésí Ayé Rẹ

Tó o bá fẹ́ kí ọ̀pọ̀ èèyàn máa mu omi èso jáde látinú igi, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í yan èso àti ewébẹ̀ tí kò ní kẹ́míkà. Èyí á jẹ́ kó dá ẹ lójú pé omi ọ̀gbìn rẹ kò ní àwọn oògùn apakòkòrò àrùn àti kẹ́míkà tó lè ṣàkóbá fún ọ. Ó tún ṣe pàtàkì láti máa ṣe àtúnṣe sí irú oúnjẹ tó o yàn nípa fífi oríṣiríṣi oúnjẹ kún un kó o lè ní onírúurú èròjà aṣaralóore. Bí àpẹẹrẹ, máa lo ẹ̀pà, èso ápù, ẹ̀wà àti ẹ̀wà láti fi rí àwọn èròjà aṣaralóore tó wà nínú oúnjẹ rẹ.

Ó ṣe pàtàkì pé kó o máa jẹ omi tó pọ̀ tó, kó o sì máa jẹ oúnjẹ tó kún fún èròjà aṣaralóore. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé omi ọ̀gbìn lè fúnni ní àwọn èròjà aṣaralóore tó pọ̀, síbẹ̀ ó sábà máa ń ṣaláìní èròjà tín-tìn-tín tó wà nínú èso àti ewébẹ̀. Àwọn èròjà tín-tìn-tín tó wà nínú oúnjẹ ṣe pàtàkì fún bí oúnjẹ ṣe ń dà nínú ara àti bí ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ ṣe ń wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì. Nítorí náà, tó o bá ń fi àwọn oúnjẹ aládùn bíi sàràádù, ọkà àti èròjà protein kún oúnjẹ tó o ń jẹ, wàá rí i dájú pé o ní àwọn oúnjẹ tó ń ṣara lóore tó o nílò.

Tá a bá ń lo omi ọ̀gbìn, ó máa ṣe wá láǹfààní gan-an. Máa mu omi ṣúgà lẹ́yìn tó o bá ti sè é kó o tó sè é kó o lè rí i pé o kò fi àwọn èròjà aṣaralóore tó ṣe pàtàkì sínú rẹ̀ pa. Máa ṣọ́ra fún bí oúnjẹ ṣe pọ̀ tó kó o má bàa jẹ oúnjẹ tó pọ̀ jù; nǹkan bí ọ̀gọ́rùn-ún ààbọ̀ ni oúnjẹ tó o lè jẹ. Síwájú sí i, tó o bá ń lo omi ọ̀gbìn nínú oúnjẹ rẹ dípò tí wàá fi máa fi rọ́pò rẹ̀ pátápátá, wàá rí i dájú pé o gbádùn bí omi ọ̀gbìn ṣe dùn tó àti àǹfààní tó wà nínú oúnjẹ aládùn.

Ṣíṣàyẹ̀wò Àǹfààní Tí Fífi Èso Ṣàṣà Ń Ṣe fún Àwọn Àfojúsùn Tó Ṣe Pàtàkì Nípa Ìlera

Fífi omi ṣan omi lè jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti dín bó o ṣe ń sanra kù nípa fífi omi ṣan omi tó ní èròjà aṣaralóore dípò oúnjẹ aládùn. Àwọn omi tí wọ́n fi ewéko ewéko, ewéko ọ̀gẹ̀dẹ̀ àtàwọn èròjà míì tó ní èròjà aṣaralóore díẹ̀ ṣe lè fúnni ní àwọn èròjà aṣaralóore tó ṣe pàtàkì láìjẹ pé wọ́n ní èròjà aṣaralóore tó pọ̀ jù, èyí sì mú kí wọ́n Èyí kì í ṣe pé ó máa jẹ́ kó o lè máa jẹ oúnjẹ tó pọ̀, àmọ́ ó tún máa jẹ́ kí ara rẹ máa rí àwọn èròjà aṣaralóore àti èròjà amáyédẹrùn tó ṣe pàtàkì gbà.

Ó tún máa ń jẹ́ kí awọ ara túbọ̀ le sí i nítorí àwọn èròjà aṣòdì sí èròjà inú èso àti ewébẹ̀. Bí àpẹẹrẹ, omi tó ní èròjà vitamin C àti beta-carotene, irú bí èyí tó wà nínú ẹ̀pà àti èso èso èso èso èso èso èso amẹ̀kúnnù, lè mú kí awọ ara máa darúgbó, ó sì lè mú kí ojú èèyàn túbọ̀ dára sí i nípa dídènà àwọn èròjà tó Bí èèyàn bá ń mu omi tó ní èròjà antioxidant yìí déédéé, ó lè mú kí awọ ara rẹ yá gágá, kó sì máa tàn yòò.

Síwájú sí i, fífi èso jáde máa ń jẹ́ kéèyàn bọ́ lọ́wọ́ àwọn èròjà aṣaralóore, ó máa ń jẹ́ kí ẹ̀dọ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì máa ń jẹ́ kí ara ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn èròjà bí béètì, ìṣẹ́yín, àti ọ̀rá ló máa ń mú kí ara yá gágá. Wọ́n máa ń jẹ́ kí ẹ̀dọ̀ mọ́, wọ́n sì máa ń jẹ́ kí ara wa máa ṣiṣẹ́ dáadáa, èyí sì máa ń jẹ́ kí ara wa lè máa fọ ara wa mọ́. Tó o bá ń lo àwọn èròjà yìí nígbà tó o bá ń mu omi, ara rẹ á máa ṣiṣẹ́ dáadáa, ara rẹ á sì lè tú àwọn èròjà olóró jáde.

Bó O Ṣe Lè Jàǹfààní Kíkún Látinú Bí O Ṣe Ń Ṣàkúrú

Kó o lè máa mu omi tó dáa jù, kọ́kọ́ yan oríṣiríṣi àwọn èròjà tuntun tó o máa lò láti fi rí i dájú pé omi tó o máa mu ló ní èròjà aṣaralóore. Ó ṣe pàtàkì láti ní àyẹ̀wò àwọn èso, ewébẹ̀ àti oúnjẹ aládùn bíi ẹ̀fọn tàbí káàlì láti mú kí àwọn èròjà vitamin àti èròjà amáyédẹrùn pọ̀ sí i. Ìrírí ṣíṣeyebíye ni, nítorí náà má ṣe lọ́ra láti fi àwọn èròjà tó yàtọ̀ síra ṣọ̀kan láti mú ohun mímu tó ń gbéni ró àti èyí tó ń ṣara lóore jáde.

Tó o bá fẹ́ mọ ohun tó o lè ṣe, gbìyànjú láti ṣe oríṣiríṣi ọ̀nà tí wọ́n fi ń ṣe omi èso, tó jẹ́ pé èso àti ewébẹ̀ ni wọ́n máa ń lò pa pọ̀, èyí sì máa ń ṣe é láǹfààní fún ìlera. Bí wọ́n bá fi ẹ̀wà, èso ápù àti ginger pa pọ̀, wọ́n lè mú kí ara yá gágá, wọ́n á sì tún fi àwọn èso míì pa pọ̀, irú bí èso kèrò, èso ọ̀gẹ̀dẹ̀ àti èso ọ̀gẹ̀dẹ̀. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń jẹ́ kí omi inú omi rẹ dùn kó sì ṣe é láǹfààní.

Yẹra fún àwọn ohun tó sábà máa ń ṣẹlẹ̀, irú bí jíjẹ ọtí àjàrà tó pọ̀ jù, èyí tó lè mú kéèyàn máa mu ṣúgà jù. Ó ṣe pàtàkì kéèyàn ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, kéèyàn sì máa jẹ àwọn ewébẹ̀ bíi ṣèlérì tàbí ọ̀gẹ̀dẹ̀ lọ́pọ̀ yanturu lè jẹ́ kí oúnjẹ tó wà nínú rẹ̀ máa ṣara lóore, kó sì jẹ́ kí ṣúgà má ṣe pọ̀ jù. Tó o bá ṣe àwọn nǹkan yìí, wàá túbọ̀ gbádùn jíjẹ omi nínú ọtí rẹ, wàá sì tún lè máa ṣe é lọ́nà tó bá àwọn ohun tó o fẹ́ ṣe nípa ìlera mu.