×

ရေရည်သောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

အသီးအရွက်များမှ ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ထုတ်ယူ၍ အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝသော သောက်စရာကို ဖန်တီးခြင်း အေးဆေးစွာ ဖိနှိပ်သော ဂျူးစက်တွင် အထူးသဖြင့် ထင်ရှားသော ဤဖြစ်စဉ်သည် အရည်ကို အမျှင်များမှ ခွဲခြား၍ အကျိုးပြုသော ဒြပ်ပေါင်းများကို အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သော ပုံစံတွင် စုစည်းပေးသည်။ ရလာတဲ့ အရည်ဟာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ပဋိဇီဝဓာတ်တွေ ပြည့်နေလို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုစားဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။ ဂျူးထုတ်စက်များ အထူးသဖြင့် လျှပ်စစ် ဂျူးထုတ်စက်များမှာ အာဟာရထုတ်ယူမှုကို အများဆုံးထိ တိုးမြှင့်ရန် ပုံစံထုတ်ထားပြီး ၎င်းတို့ဟာ အဟာရဓာတ်ကို ပိုမိုရရှိရန် လိုသူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ကိရိယာများ ဖြစ်လာပါတယ်။

ရေရည်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်းပါ။ ဆားရည်များတွင် ဗီတာမင် C နှင့် A များများပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့နှစ်မျိုးစလုံးသည် ကိုယ်ခံအားအားအားကောင်းစေသည်။ ဗီတာမင်များ၏ အချိုးအစားတိုးလာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကူးစက်ရောဂါများနှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းကို အားပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားပြီး အသင့်စားသော ရေရည်များကို မိမိ၏ အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းသောက်သုံးခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ထပ်မံအလေးပေးထားသည်။

ဆားရည်ဟာ အစာခြေခြင်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အစာခြေခြင်းစနစ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေတဲ့ နနွင်းရည်များ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထက် မတူတာက အမျှင်က ဒီဖြစ်စဉ်ကို နှေးစေနိုင်ပေမဲ့ ရေနွေးရည်က ဒီအင်ဇိုင်းတွေကို စုပြုံတဲ့ ပုံစံမှာ ပေးပြီး အစာခြေစနစ် ပိုကောင်းစေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အစာခြေဖို့ ခက်ခဲတဲ့လူတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။ အကြောင်းက သစ်ရည်ဟာ အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေးနေတုန်းမှာ ပိုပြီး နူးညံ့တဲ့ အစားအစာတစ်ခု ဖြစ်လို့ပါ။

အသီးအရွက်ထုတ်စက်အမျိုးအစားများ

သင့်တော်သော ဂျူးစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်ရဲ့ ဂျူးစက်အတွေ့အကြုံရဲ့ အရည်အသွေးနှင့် သက်တောင့်သက်သာမှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ဗဟိုကွေ့ရည်ထုတ်စက်များသည် ၎င်းတို့၏မြန်ဆန်မှုနှင့် အသုံးပြုမှု လွယ်ကူမှုကြောင့် လူကြိုက်များပြီး ၎င်းတို့သည် သစ်ရည်ထုတ်လုပ်ခြင်းတွင် အသစ်ဝင်ရောက်သူများ သို့မဟုတ် အလုပ်ရှုပ်နေသော ဘဝနေထိုင်မှုရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ အပင်များ၏ အရည်အသွေးကို ခွဲခြားပေးခြင်း အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း

အအေးညှစ်ထားတဲ့ ဂျူးစက်တွေဟာ ပိုနှေးတဲ့ ထုတ်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကြောင့် အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုထိန်းသိမ်းထားလို့ နာမည်ကြီးပါတယ်။ အပူမပါဘဲ ရေနွေးကို ထုတ်ယူရန်အတွက် ဒီအရည်ထုတ်စက်တွေက ထုတ်ကုန်တွေကို ချေမှုန်းပြီး ဖိနှိပ်ပေးလျက် အခြားအရည်ထုတ်စက်တွေနဲ့အတူ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးရန်

အေးစက်ဖြင့် ဖိနှိပ်သော ရေရည်ထုတ်စက်မျိုးဖြစ်သော Slow Juicer များသည် အာဟာရဆိုင်ရာ ချန်ပီယံများဖြစ်သည်။ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း ဗဟိုကွေ့ထွက်ရည်ထုတ်စက်များနှင့်မတူဘဲ နှေးကွေးသောရည်ထုတ်စက်များသည် နှုန်းနိမ့်စွာ အလုပ်လုပ်ကြရာ အောက်ဆီဒင်းဖြစ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ရေနွေးရည်၏ နူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

အသေးစား ဂျူးပိုက်တွေဟာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် တစ်ကြိမ်စားဖို့ လိုအပ်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါ။ အိတ်များအတွက် အိတ်များ အချိုရည်ကို အချိုရည်အဖြစ် အသုံးပြုရန်

ရေနွေးရည်ကို သောက်သုံးခြင်း၏ အန္တရာယ်များ

အရည်ကို သောက်သုံးခြင်းဟာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးမှုကြောင့် လူကြိုက်များပေမဲ့ အမျှင်ဓာတ် မလုံလောက်တဲ့ အသီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အန္တရာယ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အစာခြေခြင်းအတွက် အမျှင်ဓာတ်က အရေးပါပြီး သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဂျူးတွေဟာ မကြာခဏတော့ ဒီအရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်တဲ့ သကြားဓာတ် ပိုများတဲ့ အရည်တစ်ခု ကျန်ရစ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း (သို့) မမှန်ကန်တဲ့ အူမလှုပ်ရှားမှုလို အစာခြေပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆားရည်များတွင် သကြားပါဝင်မှု

ဆားရည်များတွင် သကြားပါဝင်မှု အရည်ကို သောက်ခြင်းအားဖြင့် သကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အားဖြင့် နှေးကွေးစေတဲ့ အမျှင်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] အစာချိုဓာတ်တိုးလာခြင်း၏ သက်ရောက်မှုသည် အရက်ရည်များထက် အရက်အနှစ်များတွင် ပိုမိုထင်ရှားကြောင်း အာဟာရဗေဒပညာရှင် Kimberly Gomer က မှတ်ချက်ပြုသည်။

အစားအစာ အစားထိုးရန် ရေရည်

အစာအစားထိုးတဲ့ အစားအစာအဖြစ် ဂျူးသီးကို သုံးခြင်းဟာ အထူးသဖြင့် အာဟာရ ပြည့်ဝမှုနဲ့ စွမ်းအင် ဟန်ချက်ညီမှု အပေါ် သိသိသာသာ အပျက်အစီးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္အေျခအေနကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္အလက္မ်ား ဒီလိုနည်းလမ်းက စွမ်းအင်အဆင့်ကျဆင်းစေပြီး ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ

ရေရည်ကို သင့်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံထဲ ဘယ်လို ထည့်သွင်းမလဲ

ရေရည်ကို ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံထဲ ထိရောက်စွာ ပေါင်းစပ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်သမျှ သဘာဝ အသီးအရွက်တွေကို ရွေးချယ်ခြင်းနဲ့ စပါ။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] အာဟာရဓာတ်တွေ အမျိုးမျိုးရဖို့ မျိုးစုံသော ထုတ်ကုန်တွေကို ထည့်သွင်းရင်း ရွေးချယ်မှုကို ပြောင်းလဲဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အစာအိမ်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်ဖို့

အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအိမ္အေျခအေနကို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးရန် အစာခြေခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အစာအိမ်အမျှင်လိုအပ် အစာအိမ်တွင် အစာအိမ်အပြည့်အဝပါဝင်သော အစာများ

ရေရည်သောက်ရာတွင် အကောင်းဆုံးကျင့်ထုံးများကို လိုက်နာခြင်းသည် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ချက်ချင်းပဲ သစ်ရည်ကို သောက်ပါ။ အစာစားချိန်ကို သတိပြုပါ။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ]

အထူးကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များအတွက် ဂျူးရည်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာခြင်း

အသားအရေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ရေရည်ကို သုံးခြင်း အရွက်စိမ်း၊ သခွားသီးနဲ့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အခြားပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ဂျူးတွေဟာ ကယ်လိုရီတွေ မများဘဲနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ပေးနိုင်လို့ အစဉ်အလာ အစာစားစရာတွေအစား ပိုကျန်းမာတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်လာပါတယ်။ အစာအိမ်မှာရှိတဲ့ ဗီတာမင်တွေ

သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာရှိတဲ့ anti-oxidants တွေကြောင့် အရေပြားကျန်းမာရေး တိုးတက်စေဖို့လည်း juiceing ကို ဆက်စပ်ထားပါတယ်။ အသားအရေကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း အသားအရေကို ပိုမိုကျန်းမာစေရန်

ထို့အပြင် ဂျူးသီးသည် အဆိပ်ကင်းစင်စေခြင်း၊ အသည်းကျန်းမာရေးနှင့် အစာခြေစနစ် ကျန်းမာစေခြင်းတွင် ကူညီပေးသည်။ ဘီတာရီ၊ ဂျင်းဘီယာနဲ့ သံပုရာလို ပစ္စည်းတွေဟာ အဆိပ်ကင်းစင်စေတဲ့ အရည်အသွေးတွေနဲ့ ကျော်ကြားပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ပိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သန့်စင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ထောက်ပံ့ဖို့ သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ကူညီပေးပါတယ်။ အစာခြေစနစ် ပိုကျန်းမာစေပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ရေနွေးရည်ကို အကောင်းဆုံးထုတ်လုပ်ခြင်း

အရည်အသွေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေဖို့ အရည်တွေမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝဖို့ အစိမ်းရောင်ပစ္စည်း အမျိုးမျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများဆုံးရဖို့ အသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ စပိန် (သို့) ကော်ဖီလို အစားအစာတွေ အချိုးကျပါဝင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုဟာ အဓိကပါ။ ဒီတော့ တက်ကြွပြီး ကျန်းမာတဲ့ သောက်စရာအတွက် မတူညီတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ရောစပ်ဖို့ မရှောင်ပါနဲ့။

ဖန်တီးမှုအတွက် အရသာနဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး နှစ်ခုစလုံးအတွက် အသီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ မတူညီတဲ့ ဂျူးသီး ဟင်းချက်နည်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ အပင်များ၏ အသားအရေကို သန့်စင်ပေးရန် ဒီပေါင်းစပ်မှုတွေက သင့်ရည်တွေကို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး အကျိုးရှိစေတယ်။

သကြားဓာတ်များပြားလာစေနိုင်သော အသီးအရွက်များကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော သာမန်အမှားများကို ရှောင်ရှားပါ။ ဟန်ချက်ညီမှုဆိုတာ အရေးပါပြီး ဆယ်ရီ (သို့) လင်းနို့လို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပိုပါဝင်တာက သကြားအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရင်း အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းထားနိုင်တယ်။ ဒီခြေလှမ်းတွေကိုလိုက်ခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ သင်ရဲ့ juice သောက်ခြင်း အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့လည်း ထိရောက်စွာ ကိုက်ညီစေပါလိမ့်မယ်။